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中老年人缺钙吃什么药好呢

字号+作者:366生活常识网来源:生活百科2024-03-03 07:26:10我要评论(0)

对于补钙来说,不管是年纪大的人,还是儿童都是需要补钙的人,在每个事情都是需要进行食补一些食物,这些食物可以促进我们身体很好的吸收,那么中老年人缺钙吃什么药又该如何进行食补吃的食物哪些好的,接下来能站出

中老年人缺钙吃什么药好呢

对于补钙来说,中老不管是年人年纪大的人,还是缺钙儿童都是需要补钙的人,在每个事情都是药好需要进行食补一些食物,这些食物可以促进我们身体很好的中老吸收,那么中老年人缺钙吃什么药又该如何进行食补吃的年人食物哪些好的,接下来能站出来为大家详细的缺钙介绍一下。

1、药好动物骨头

动物骨头里80%以上都是中老钙,但是年人不溶于水,难以吸收,缺钙因此在制作成食物时可以事先敲碎它,药好加醋后用文火慢煮。中老吃时去掉浮油,年人放些青菜即可做成一道美味鲜汤。缺钙

友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。

2、蔬菜

蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。

友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。

3、牛奶

半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择 。

4、海带和虾皮

海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。

5、豆制品

大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

以上的文章当中我们了解到了中老年人缺钙吃什么药最好,首先中老年人每天的食物当中摄入量是最容易补钙的同时,对于补钙可以起到很不错疗效,平时吃的蔬菜,牛奶,蛋白质都是可以补钙的同时,也要注意每天的运动和活动量。

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