女性经期间如何吃出健康自在?

 人参与 | 时间:2024-04-13 12:23:36

女性经期间如何吃出健康自在?

营养师说,女性进食高糖类的经期间何健康甜食,会让血糖急速上升,吃出的女性确具有稳定情绪的作用,但血糖一但下降时,经期间何健康反而造成更大的吃出落差,情绪容易不稳定。女性英国杂志也报导;经期刻意吃甜食,经期间何健康不但无法改善经期不适症状,吃出反而可能因为血糖不稳定,女性影响体内荷尔蒙的经期间何健康平衡,加重不舒服的吃出感觉。

月经失调,女性可用食补改善

许多女性对MC不是经期间何健康太早来、就是吃出左等右等还不来。医心堂中医师沈娟如表示,月经提前或延后七至十天就要特别注意了。除了咨询医师找出毛病,可依体质及症状以“中医食补”加以改善。

日常饮食,需多注意

对于月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。而月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者,应忌吃生冷食物,多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人,平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。

经期食补,轻松DIY

女性在日常生活中,应当加强自我保护意识,并且养成良好的生活卫生习惯和注意一些细微“小节”,才会对预防妇科病能起到事半功倍的作用,女性朋友你们都注意了么?

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